限界を決めるのは常に自分。
ローラー SST×2本 75min TSS93.8
今日は本当に脚が重かったです泣。
日曜日に軽～くお酒を飲んだせいか
本当に全身が重かったです。
やっぱりお酒は最低限が良いですね。
酔うほどに飲むものじゃない。
ただただ反省です。。
そんな感じで始まった本日のローラーですが
重たーい脚を少しでも回せるように
ウォームアップはしっかりと疲労を流す感じで。
そして今日は無理せずSST規定内の数値で
淡々と回すも、やっぱり1本20分が異様に長かったです汗。
でも心が折れそうなときには
”自転車は回した分だけ強くなる”という言葉を思い出し
最後は気持ちで回しました。
心拍はそこまで上がらずでしたが
終わった後は脚は本当に棒のようでした。
もともと乳酸が溜まりやすいのか
浮腫みやすさもあるので
ローラー後は入念にマッサージとストレッチ。
ストレッチは少しでもやると
身体のこわばりが取れるし本当に気持ちが良いです！
今日は浮腫みを流してしっかりと休養します！
今週もあと3日！まだまだ頑張らねば！泣
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